[...] push & pull Odżywianie : b 2 w 4 t 2 (aktualnie na masie) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna ,cytrulina , beta alanina, zma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
beta-alanina nie jest stymulantem, nie pobudza;-) po treningowo mozesz dac opcje standard Bialko+wegle np z carbo lub w formie dodatku z posilku konwencjonalnego jak miks ryzu bialeko+owoc
A to COVER raczej po treningu , ale po co po treningu wieczorem w skladzie BETA ALANINA , ale pewnie w takiej mieszance witaminowej raczej uspokoji , widze ze o ZIEMNIACZKACH w skladzie ktos pomyslal po treningu , hahaha , suroweczka witaminowa , no i bialko z kotlecika , jest SPOKO , dwie stowki na miecha , mysle ze styknela by mi ta [...]
Wersja z kofeina ciekawsza , zawalu po takim czyms niedostane ? hehe , moze byc mocne , wiadomo cos czy spala tluszcz ? bo ostre pobudzenie gwarantowane , BETA ALANINA dziala na mnie mocno , juz niewspomne o tym mrowieniu na twarzy , z poczatku zaczalbym od mniejszej porcji niz jest zalecana . Do przemyslenia , dzieki wielkie za dobra rade , [...]
[...] na kg masy ciała Przeciwwskazania medyczne brak Zażywane suplementy Rozpocząłem właśnie zażywanie kreatyny codziennie 4g rano + po treningu 4g oraz beta alaniną codziennie 4g rano, witamina d3, magnez z B6, pp, cynk Ostatnio przerabiany plan: Cały rok FBW 3x w tygodniu, ze zmianą co 2 miesiące ćwiczeń [...]
[...] ryż, masło, oliwa, orzechy, kakao, wiórki kokosowe, twaróg). Spie średnio po 9h i czasem po tylu godzinach snu ciężko wstać. Suplementacja jest bardzo bogata: witaminy minerały, białko, b3k2, magnez, glutamina, zma, żeń szeń, bcaa, arginina, beta alanina, cytrulina, witamina c. Stres myślę że optymalny, raz lub dwa razy w tygodniu go odczuwam.
Witam, dostałem plan suplementacji i muszę kupić kilka rzeczy mam nadzieję, że pomożecie mi wybrać coś dobrego, potrzebuję : BCAA, Beta-alanina, glutamina, odżywa białkowa. Dodam, że nigdy nie brałem suplementów jeśli to coś znaczy :) Pozdrawiam.
[...] składu i masy oczywiście, no i mnie zalalo. Dlatego teraz rozłożona w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, efekty widać. Wszędzie jakiś progres idzie, a na nogach martwy punkt i tyle. Twoim zdaniem Siad [...]
[...] treningiem, a dodatkowo - co ważniejsze - czuję z każdym kolejnym dniem większą wytrzymałość i lepszą regenerację. Zapewne pozytywny wpływ na te aspekty ma suplementacja beta alaniną i bcaa. Betki leci około 5g dziennie, BCAA przed treningiem około 20g . Do tego wysypiam się bardzo dobrze, chociaż dzisiaj pierwsza noc od kilkunastu dni kiedy [...]
bardzo mi pomogliscie,dziekuje a teraz ciut inne pytanko,ale tez w temacie z posrod tego zestawu arginina, kofeina, tyrozyna, beta-alanina, bcaa, kreatyna mam juz bcca i kreatyne, reszte wrzucilem do koszyka no i troche tych funtow mi nabilo,bo prawie 60... ja wiem ze to jest na dlugo,ale gdybym mial zrezygnowac z jednej z tych rzeczy to [...]
[...] supli. Mam nadzieje że wszystko zda egzamin. 1.BCAA XTRA - dość tanio wychodzi DT 10g przed i po DNT 10g rano 2.Citrulline ostrovit DT 3g przed treningiem 3.Creatyna beta alanina activlaba DT 10g przed DNT 10g rano 4.MSM swansona 5.Boswellia swansona 6 .WIT C 200mg D 2000 , Wit A-Z Hi-teca , Wit K2 MK7 , lniany 15g [...]
dziekuje panowie, bedzie raczej mix samodzielny. A co do dawkowania w/w substancji na porcje? Wiem ze to dziala indywidualnie ale od jakich dawek mozna oczekiwac czegos? Kofeina to wiem ze ze 200mg w porcji ( porcji ktora dziala a nie z porcji ktore mam wziac dwie ) to jest okej, Beta alanina od 1,5mg sie zaczyna a najlepiej 2mg ,natomiast o [...]
Chodzi głównie o zmniejszenie ryzyka utraty mięsa podczas redu. Miske już opanowalem przez dwa lata więc wiem jak i co jeść A białko spokojnie wyciągam z jedzenia w ilości 2,5g .. A krete mono czy kreatyna beta Alanina .? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-17 21:26:28
Wnet zacznę powoli planować redukcję więc pytanko jakie suple zakupić ? Wystarczy samo bcaa + citrullina czy jednak kreatyna mono lub kreatyna beta Alanina też konieczna do tego ? Nie chce zbytnio wydawać kasy na zbędne suple . Na pewno będę przyjmował to co teraz czyli Wit C,D ,komplex A-Z.boswellia . Msm.K2 mk7 ,lniany